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腾讯分分彩:10個妙招!夏日輕鬆瘦小腹

10個妙招!夏日輕鬆瘦小腹

隨著夏天腳步的接近,許多民眾開始穿著清涼的無袖、短褲來消暑、解熱。但少了厚重衣物的遮掩,小腹的贅肉凤凰彩票 一不小心就出來見人好丟臉。究竟在夏天正式來臨前,如何才能有效瘦小腹?減肥專家建議,想要消除腹部贅肉,除了要控制飲食外,還要做有針對性的減肚子運動。

如何才能有效瘦小腹?減肥專家建議,想要消除腹部贅肉,除了要控制飲食外,還要做有針對性的減肚子運動。如何才能有效瘦小腹?減肥專家建議,想要消除腹部贅肉,除了要控制飲食外,還要做有針對性的減肚子運動。

第1招/提膝減肚子

坐姿膝蓋彎曲,雙膝平放在地面上,收緊腹部身體往後傾,然後抬起左腳離地幾釐米,與此同時保持身體的平衡,將膝蓋拉向胸部,保持上身彎曲,達到最大人體限制恢復姿勢,重複動作。

第2招/空中自行車

躺在床上或者平躺著,雙手枕在頭頂後,膝蓋提成45度角,雙腳騰空做蹬腳踏車動作,動作的時候左腳踝要碰到右膝蓋,左右互換。

第3招/睡前運動

仰臥起坐:睡覺之前做仰臥起坐是最有用的減肚子運動,每天睡覺之前堅持做30個仰臥起坐,能夠達到瘦肚子的效果,不管是學生還是上班族都動起來吧,為了美好的身材。

要減掉身上的多餘贅肉,除了飲食控制外,不妨在睡前做先簡易的運動,幫助身體增加代謝。腾讯分分彩要減掉身上的多餘贅肉,除了飲食控制外,不妨在睡前做先簡易的運動,幫助身體增加代謝。

床上轉體操:平躺在床上,雙手交叉放在胸前,背部緊貼床上,雙腿微曲,頭與上身向左側轉動,同時雙腿向右轉動,停頓數秒後,頭與上身轉向右側,雙腿則向左轉動,重複這套動作1~2分鐘,你會感凤凰彩票覺到腹部微微發熱發汗。堅持進行一周,瘦腰效果很快就能看見!據說這套看似的簡單的動作也是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密!

第4招/俯睡減肚子

如果晚上吃太多,仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍,形成水桶腰與突小腹,因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零!簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝,消耗更多的卡路里! 採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力,甚至造成呼吸困難,還是要視自己的身體狀況調整。

第5招/多喝水

喝水減肥法一直都存在,因為水是人體必須的,多喝水能夠加快腸道的蠕動,加快體內毒素排除。刮油減脂效果特別的好,尤其是減肚子。

第6招/吃排毒食物

很多時候小肚子漲起來完全是因為體內的垃圾得不到適當的排出,這樣能讓小肚子長成。無論是節後還是節前都要多吃燕麥、芹菜等纖維素豐富的食物,幫助排除體內廢物。

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飯前先喝湯不僅有利於營養的吸收,也能儘快增加熱量的攝入,增強飽足感,減少主食攝入。飯前先喝湯不僅有利於營養的吸收,也能儘快增加熱量的攝入,增強飽足感,減少主食攝入。

第7招/飯前喝湯

很多人習慣飯後喝湯,但是這個做法是錯誤的,湯應該放在飯前喝,這樣不僅有利於營養的吸收,也能儘快增加熱量的攝入,增強人的飽腹感,減少主食攝入。

第8招/六點之前吃晚餐

有專家指出,睡覺之前的四個消失吃晚餐是不容易發胖的,所以妹子們想要好身材最好在六點之前吃晚餐。讓腸胃有充分的時間得到消化。

第9招/不吃夜宵

春節大牌到很晚,凤凰彩票總會有第四餐,春節過後為了減肥,請戒掉夜宵這第四餐吧。就當是為了完美的身材,而且吃夜宵對身體也不好。

第10/招養成良好生活習慣

減肚子的贅肉最好的成功,就是養成良好的習慣,預防小肚子“成長”,坐下的時候腰背要挺直,飯後不能立刻躺下或者坐下,適當的散散步消化是最好的。

資料來源:39健康網www.39.net

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