快捷搜索:

斷食減重料理 芋頭海鮮粥增飽足感

斷食減重料理 芋頭海鮮粥增飽足感

「芋頭海鮮粥」是海產店的招牌料理之一。我將芋頭當做這道菜的澱粉來源,不僅增加飽足感,再搭配上海鮮湯頭,斷食日也能吃得很享受!

【 材料 】芋頭50克、高麗菜1飯碗、蝦子2隻、鯛魚2片、蛤蠣2顆、?蒜泥1小匙、香油1小匙、蔥花少許

【 作法 】

1將芋頭削皮,洗淨後切滾刀塊。

2高麗菜洗淨後,切成絲狀腾讯分分彩 備用。

3起一鍋滾水,先將芋頭與少許蒜泥入鍋煮至芋頭軟爛,再加入各式海鮮與高麗菜,煮熟後淋上1小匙香油,起鍋前再灑上蔥花,即可食用。

瘦用小秘訣(熱量230Kcal)

芋頭→具有高纖維、增加飽足感的優勢食材。50克的芋頭熱量等於1/4碗飯,但是芋頭盛起來的份量比飯還多,吃起來較具有飽足感。此外,芋頭屬於根莖類食材,纖維含量也比白米高4倍。因此它具有高纖維和飽足感的雙重優勢,是減肥期間主食的重要來源。

本文出自蘋果屋出版社《每周2天輕斷食,2個月瘦8腾讯分分彩公斤》

凤凰彩票

您可能还会对下面的文章感兴趣: